👉 굶지 않고 뺀다! 식단의 핵심은 탄단지 조절!

“아침에 밥은 먹었는데 왜 점심 전에 배고프지?”
그 이유는 바로 **‘탄단지 비율’**에 있어요!

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⚖️ 탄단지란?
• 탄수화물: 에너지
• 단백질: 근육 유지
• 지방: 호르몬 & 포만감

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💡 기본 비율
• 감량 목적: 탄수 40% / 단백질 30% / 지방 30%
• 유지 목적: 탄수 50% / 단백질 25% / 지방 25%

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🥗 예시 식단 (감량용)
• 아침: 닭가슴살 샐러드 + 삶은 달걀 2개
• 점심: 현미밥 + 구운 연어 + 야채볶음
• 저녁: 두부김치 or 계란말이 + 미역국

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📱 앱으로 관리하자
• 마이핏니스팔(MyFitnessPal)
• 눔(Noom)
• 핏데이(FitDay)

→ 하루 섭취 열량과 탄단지 비율 자동 분석 가능!

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한 줄 요약
👉 “식단은 줄이는 게 아니라, 비율을 맞추는 거예요!”

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