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다이어트를 시작하려는 당신,
혹시 또 굶으려고 하진 않나요?
굶는 다이어트는 기초대사량 ↓ → 요요 현상 ↑
건강하게, 오래 유지하려면 아래 3단계만 기억하세요!
⸻
🔥 1단계: 섭취량 ‘줄이기’가 아닌 ‘기록하기’
• 하루 먹는 걸 앱으로 기록
• 마이핏니스팔, 눔 등 활용
→ 내가 뭘 얼마나 먹는지 파악부터!
⸻
🥦 2단계: 탄수화물은 ‘줄이되’ 끊지 말기
• 정제 탄수화물(X)
• 현미, 고구마, 통밀빵 등 복합 탄수화물(O)
→ 포만감 + 혈당 안정
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🧘♀️ 3단계: 매일 10분이라도 ‘움직이기’
• 걷기, 스트레칭, 유튜브 홈트
• 루틴보다 ‘지속’이 더 중요
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✅ 실천 팁
• 물 많이 마시기 (하루 1.5~2L)
• 야식 줄이기
• 자기 전 2시간 전 식사 끝내기
⸻
한 줄 요약
👉 “요요 없는 다이어트는 ‘습관화’가 핵심입니다!”
https://link.coupang.com/a/cFDrd3
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