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잦은 회식, 불규칙한 식사, 운동 부족…
그래도 꾸준히 실천 가능한 식단 관리법이 있어요!
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① 점심은 ‘단백질+채소’ 중심으로
• 백반집에선 생선구이+나물 선택
• 샐러드엔 닭가슴살 or 계란추가 필수
② 저녁엔 탄수화물 줄이기
• 밥 대신 두부, 삶은 달걀, 오트밀 등 대체
• 배고프면 삶은 고구마나 방울토마토
③ 야식이 끌릴 땐?
• 단백질 쉐이크 또는 미숫가루로 대체
• 먹기 전 물 2컵으로 포만감 유지
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Tip:
🍽️ “하루에 한 끼만 건강식으로 바꿔도 변화 시작돼요.”
출근 전 or 퇴근 후 건강식 도시락 준비도 추천!
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